Die Tage werden länger, der Wind wird wärmer und der ein oder andere hat bereits seine kurzen Cargohosen ausgepackt. Der Frühling lockt uns förmlich auf die Wanderwege, alles wacht aus dem Winterschlaf auf, blüht, duftet und ist wunderbar. Außer, natürlich, für die armen Allergiker. Wandern mit Allergien kann dir einen strahlenden Frühlingstag schnell vermiesen.
Hier ist unser Guide, wie du und deine Liebsten trotz Allergien die Frühlingstage genießen könnt:
Sei dir deiner Schwächen bewusst
Immer mehr Menschen leiden unter Allergien, jeder siebte Erwachsene hat mit Heuschnupfen zu kämpfen. Der erste Schritt sollte also erst einmal zum Hausarzt führen. Allergien sind nämlich nicht statisch und können sich im Laufe der Zeit entwickeln, verändern oder auch ganz verschwinden. Eine Schwächung des Immunsystems, Stress oder Hormonschwankungen können einen großen Einfluss auf deine Allergiesymptome haben.
Blühende Frühlingswiesen können echte Allergiefallen sein!
Wenn du weißt, dass du unter einer Pollenallergie leidest, bietet es sich an, einen Blick auf den Pollenflug-Gefahrenindex auf der Webseite des Deutschen Wetterdienstes zu werfen. Hier kannst du dir die Pollenkonzentration der acht allergologisch wichtigsten Pollen in Deutschland ansehen und nach Art filtern. Wenn die Belastung besonders hoch ist, lohnt es sich, die Wanderung zu verschieben.
Wandern mit Allergien – plane deine Reise
„Heißt das jetzt, dass ich den ganzen Frühling drinnen verbringen muss?“ Natürlich nicht, keine Sorge. Es gibt genug Wanderziele, wo auch wandern mit Allergien gut möglich ist. Grundsätzlich gilt: Küstenwanderungen und Bergwanderungen sind hier die beste Lösung: auf einer Höhe von 1.500m ist die Pollenbelastung unendlich viel niedriger als im Flachland. Am Meer wiederum ist der Wind stark genug, dass sich die lästigen Pollen besser verteilen.
Die Pollenärmsten Gebiete Deutschlands sind die Ost- und Nordseeinseln, aber auch im Schwarzwald und in den Alpen lassen sich allergiefreundliche Urlaubsziele finden. Wer sich ganz sicher sein möchte, kann das richtige Urlaubsziel auf der Webseite der gemeinnützigen Europäischen Stiftung für Allergieforschung (ECARF) finden. Hier sind Hotels, Ferienhäuser und Pensionen gelistet, die garantiert Allergiker-freundlich sind.
Thailand, Indonesien und Co. sind für Allergiker oftmals ein toller Ausweg!
Leider gibt es außer der Antarktis keinen Ort auf der Welt, wo überhaupt keine Pollen anzufinden sind. Was jedoch interessant ist: einige Allergiker geben an, auf Fernreisen in Südostasien überhaupt keine Probleme zu haben, die Vegetation sei so anders, dass die Erreger aus dem Heimatland nicht anzutreffen sind!
Wetter spielt ebenfalls eine wichtige Rolle, besonders wenn du nur eine kurze Wanderung am Wochenende planst. Ironischerweise ist das schlechteste Wetter fürs Wandern mit Allergien tatsächlich nettes Sonnenwetter mit leichtem Wind, da dieser die Pollen überall in der Luft verteilt.
Starker Wind ist besser, da die kleinen Hustenerreger viel breiter verteilt werden. Am besten ist es jedoch, etwa 30 Minuten nach Regenbeginn raus zu gehen – die Pollen werden vom Wasser heruntergedrückt und du kannst frei durchatmen. 😊
Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du blühende Blumenfelder meiden, auch wenn sie ein tolles Fotomotiv darstellen…
Wandern mit Allergien – Reisevorbereitung
Ich packe meinen (Frühlings-)koffer und nehme mit…
Allergien bestimmt, Urlaubsziel ausgewählt und jetzt? Es gibt ein paar Dinge, auf die du achten solltest, um stressfrei und happy unterwegs zu sein:
- Wenn du Medikamente einnimmst (z.B. Asthmaspray), führe sie immer bei dir: falls du mit dem Flugzeug verreist, gehören diese ins Handgepäck!
- Informiere deine Begleitpersonen (bzw. deinen Reiseleiter) über deine Allergien und darüber, was sie im Falle z.B. eines Asthmaanfalls tun sollen.
- Langärmlige Hemden und lange Hosen schützen dich zusätzlich vor den bösen, kleinen Erregern.
- Bei leichten Allergien kannst du für den Fall der Fälle rezeptfreie Medikamente einpacken – achte hierbei aber immer auf die Packungsbeilage, einige Mittel können unglaublich müde machen!
- Lade dir eine Allergie-App herunter! Apps wie Pollen+, Hustenblume und klarify können dir dabei helfen, den Tagesaktuellen Pollenflug zu kontrollieren und deine Symptome zu minimieren.
Und jetzt heißt es: genießt den Frühling, bleibt gesund und tankt ordentlich Sonne!
Du brauchst noch Inspiration? Hier findest du alle Frühlingsreisen 😉
Bis bald,
Nell