„Dieses Jahr will ich ganz nach oben“! Für so manchen Wanderfan kommt er irgendwann: der Moment, an dem man höher hinaus, mehr Abenteuer und mehr Anforderung will. Die Lust ist groß, die Skepsis aber auch: Schaffe ich das überhaupt? Wikinger-Reiseleiter und Bergwanderführer Darek Wylezol verrät heute seine Tipps, um Dich bestens auf Dein erstes Trekking-Abenteuer vorzubereiten.
Darek, was genau versteht man eigentlich unter einer Trekkingreise?
Trekking ist eine Form des Aktivurlaubs, die Erholung durch körperliche Anstrengung in reizvoller Natur bietet. Klassisch im Himalaja oder den Anden, reduziert es sich auf das Wesentliche: Gehen, Essen, Schlafen. Oft dient es als sportliche Herausforderung mit Zielen wie Gebirgsüberschreitungen, Passüberquerungen oder Gipfelbesteigungen.


Viele Menschen haben Respekt vor der körperlichen Anstrengung. Ist Trekking nur etwas für Sportler?
Nein, Trekking ist längst nicht nur was für Leistungssportler. Mit regelmäßigen Ausdauertraining kann nahezu jeder über die Alpen trekken oder den Kilimanjaro besteigen.
Was sind typische Ängste oder Unsicherheiten bei der ersten Trekkingreise?
Viele Anfänger haben Angst, dass ihre Kondition nicht ausreicht. Dazu kommen Bedenken wegen der Höhe und ob man in Notlagen rasch handeln kann. Mit der richtigen Vorbereitung und einem Blick auf die eigenen Grenzen lassen sich diese Unsicherheiten aber schnell ausräumen.
Hast du einen Tipp für Anfänger?
Nicht überschätzen: Das Everest Base Camp muss es nicht gleich sein – besser Schritt für Schritt Erfahrung und Selbstvertrauen sammeln. Es gibt in den meisten Regionen kürzere und einfachere Routen für Anfänger – auch in Nepal oder anderen bekannten Trekkerparadiesen. Die Stiefelkategorien helfen bei der Auswahl: Ab 2 Stiefel werden die Wander- oder Trekkingtouren anspruchsvoller, 2-3 Stiefel erfordern ordentlich Kondition und 3-Stiefel-Touren sind was für erfahrene Trekker.
Die Kunst des Packens. Worauf sollte man achten?
Nicht zu viel, aber das Richtige einpacken! Ein warmer Schlafsack wirkt nach einem Trekkingtag wahre Wunder, auch wenn er ein paar Gramm mehr wiegt. Langlebige, multifunktionale und leichte Ausrüstungsgegenstände machen einen unterwegs flexibel. Wichtig beim Rucksackpacken: Richtig beladen! Schwere Gegenstände gehören nah an den Rücken, leichtere weiter nach oben, um die Last optimal zu verteilen. Praktisch bei den Wikinger-Trekkings: Die Teilnehmer tragen nur den Tagesrucksack, das Hauptgepäck wird von Unterkunft zu Unterkunft transportiert.

Was esse und trinke ich am besten unterwegs?
Nicht einfach drauflos essen. Trekking erfordert oft eine Anpassung der Ernährung – lokale Küchen und haltbare dehydrierte Lebensmittel unterscheiden sich vom Gewohnten, sorgen am Anfang häufig für Verdauungsprobleme und geben nicht immer genug Energie. Optimal ist eine Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Unterwegs liefern Nüsse, Trockenfrüchte oder Riegel schnell neue Power. Auch die Trinkwasserqualität kann ein Problem sein: Mit abgekochtem Wasser – auch zum Zähneputzen – ist man auf der sicheren Seite.
Was ziehe ich beim Trekking an?
Kälte sollte man nicht unterschätzen, gerade im Hochgebirge. Das Zwiebelprinzip mit atmungsaktiver Basis, isolierenden Mittellagen und wetterfesten Außenschichten hilft, die Körperwärme zu regulieren. Auf der Packliste sollte außerdem weitere Ausrüstung wie Handschuhe, Mütze und wasserdichte Trekkingstiefel stehen. Bei Wärme natürlich nur leichte Kleidung, schweißabsorbierend und luftdurchlässig. In puncto Material sind Merinowolle und innovative Kunstfasern optimal.
Welche Ziele eignen sich für Trekking-Neulinge?
Für Trekking-Neulinge bieten sich Ziele an, die zwar herausfordernd sind, aber gleichzeitig gut zu bewältigen. Dazu zählen zum Beispiel…
…der GR221 auf Mallorca: Der GR221 auf Mallorca ist ideal für Trekking-Einsteiger. Dieser gut markierte Fernwanderweg führt durch die Serra de Tramuntana und bietet eine Mischung aus moderaten Anstiegen, schönen Bergpanoramen und charmanten Dörfern. Die Strecke ist gut begehbar und ermöglicht es, in einem entspannten Tempo zu wandern.

…eine Alpenüberquerung: Wer an eine mehrtägige Wanderung in Europa denkt, für den ist die Alpenüberquerung eine ausgezeichnete Wahl. Besonders beliebt ist die klassische Route E5 von Deutschland nach Italien, aber es gibt viele andere Varianten, die durch wunderschöne Berglandschaften führen und für Trekking-Neulinge perfekt geeignet sind.

…der Annapurna Circuit in Nepal: Der Annapurna Circuit ist ein beliebtes Ziel für Trekking-Anfänger, da es hier viele verschiedene Routen gibt, die von leicht bis mittelschwer reichen. Die landschaftliche Vielfalt und die Möglichkeit, in einfachen Teehäusern zu übernachten, machen das Trekking zu einem angenehmen Erlebnis, auch für weniger erfahrene Trekker.

Welche Touren muss man als erfahrener Trekkingfan erlebt haben?
Als erfahrener Trekkingfan gibt es einige legendäre Routen, die jeder ambitionierte Wanderer einmal erlebt haben sollte. Einige der weltweit besten Trekkingziele sind unter anderem…

… Island: Island ist ein wahres Eldorado für Trekkingfans, mit einer Vielzahl an anspruchsvollen Routen durch Gletscherlandschaften, Vulkane, Lavafelder und heiße Quellen. Der Laugavegur-Trek ist ein Highlight, das nicht nur mit dramatischen Landschaften begeistert, sondern auch mit wechselhaftem Wetter und herausfordernden Bedingungen

…das Mount Everest Base Camp: Dieser Trek führt durch das Khumbu-Tal in Nepal und bietet die Gelegenheit, einige der höchsten Berge der Erde aus nächster Nähe zu sehen, und die faszinierende Sherpa-Kultur und buddhistische Klöster zu erleben. Mit einer Höhe von über 5.300 Metern ist dieser Trek eine echte Herausforderung, die gleichzeitig eine der spektakulärsten Landschaften der Welt bietet.

… Madeira: Madeira ist ein Ziel für erfahrene Trekkingfans, die nach einer abwechslungsreichen Herausforderung suchen. Die Insel bietet nicht nur landschaftlich beeindruckende, sondern auch technisch anspruchsvolle Strecken. Besonders die Wanderung zum Pico Ruivo, dem höchsten Gipfel Madeiras, ist eine herausfordernde Tour, die steile Anstiege, schroffe Felsen und teils unwegsames Gelände umfasst.
Du siehst also – keine Angst vor deiner ersten Trekkingreise! Vielleicht wirst auch du schon bald zum Gipfelstürmer 🙂